Dieta dla pięknej skóry – 7 książek o cerze idealnej

Fot. Anna Sokołowska

Zero mleka i czekolady – takie przykazanie dał mi pewnego dnia mój dermatolog. Ponieważ o idealną cerę walczyłam od kiedy sięgam pamięcią, nie tylko się nie zbuntowałam, ale wróciłam do domu i od razu przeprowadziłam całkowitą reorganizację kuchni. Bez wymówek i bez jakiegokolwiek rozczulania się nad sobą. Na efekty nie trzeba było długo czekać, a ja wreszcie dostałam lekcję, że powiedzenie „jesteś tym, co jesz” nie jest wyłącznie pustym frazesem.

Zmiana żywienia nie musi być smutnym obowiązkiem, który do końca życia będzie nam przypominał o wszystkich pysznościach, jakie zostawiliśmy za sobą (pizza w leniwe wieczory, kebab nad ranem i lody zajadane na poprawę humoru). Chodzi o to, aby cieszyć się zmianą i znaleźć nowe smakołyki, które pozwolą nam odkryć zdrowie na nowo. Gdy tylko cera zacznie wyglądać lepiej, jeszcze bardziej zmotywujecie się do lepszego odżywiania.

Nowy rok, nowa ja! Poniżej znajdziecie zestawienie siedmiu książek, które pozwolą nie tylko poprawić stan waszej cery, ale i zadbać o zdrowie całego organizmu. Pamiętajcie – piękno zaczyna się w żołądku.

Beauty & Food – Emilie Hebert

Macie problemy z przetłuszczającą się skórą? A może jest ona sucha i szorstka? Autorka „Beauty & Food” daje wskazówki na to, jak osiągnąć idealną harmonię, bez względu na to, z jakim problemem musicie się zmierzyć. Do tego radzi, w jaki sposób zbudować swoją spiżarnię, aby zawsze znajdowały się w niej zdrowe produkty. 

Żywienie podzielone jest na cztery części i wzbogacone informacjami o tym, jak przygotować swoją skórę do zmieniających się pór roku. Poza pysznymi przepisami na zdrowe dania, znajdziecie tu receptury na domowe kremy, maści i maseczki. Osobiście zjadłabym tu wszystko! Nawet kokosowo-klonowy balsam do ust brzmi apetycznie!

Beauty & Food, Emilie Hebert, 29,90 zł

KUP

Eat Pretty: Jedz i bądź piękna – Jolene Heart + Eat Pretty: twój osobisty kalendarz piękna

Autorka przez wiele lat była redaktorką działu urody w popularnym czasopiśmie. Dzięki temu udało jej się przetestować najbardziej luksusowe kosmetyki na rynku. Jednak dopiero kiedy zrozumiała, że bez odpowiedniej diety nie można osiągnąć nieskazitelnej cery, zaczęła wprowadzać zmiany w swoje życie.

Książka nie kusi wybujałą szatą graficzną, ale znajdziemy tu sporą dawkę wiedzy o tym, jak żywieniem zadbać o swoje piękno. Ponieważ zdrowa dieta opiera się w dużej mierze na świeżych produktach, zmienia się ona wraz z porami roku. Każda z nich posiada swój osobny rozdział ze wskazówkami i przepisami. Dowiecie się także, jakie dobrodziejstwo skrywają dostępne w tym czasie produkty spożywcze (może dzięki temu wreszcie pokochacie jarmuż!).

Warto również sięgnąć po „Twój osobisty kalendarz piękna”. Prowadząc go sumiennie, łatwiej będzie zapanować nad swoją dietą. Poza tym zapisując każde zjedzone ciasto i wypity napój gazowany, zastanowimy się dwa razy, czy na pewno są one warte grzechu.

Eat Pretty: Jedz i bądź piękna – Jolene Heart + Eat Pretty: twój osobisty kalendarz piękna, 36,90 zł

KUP

Jedz i bądź piękna – Wendy Rowe

Wendy Rowe jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych makijażystek na świecie. Współpracowała z największymi markami oraz najbardziej znanymi projektantami. Werdykt? Z tak dużym doświadczeniem, z pewnością ma ogromną wiedzę także o skórze! Została ona zebrana w książce „Jedz i bądź piękna”, która szybko stała się bestsellerem. W ponad siedemdziesięciu przepisach zawarte jest wszystko to, co warto jeść dla pięknej cery. Żeby lepiej zrozumieć działanie poszczególnych produktów, opisano nieocenione działanie składników, kluczowych dla piękna.

Poza produktami, które warto włączyć do diety, wyszczególniono także te, których warto unikać przy konkretnych problemach. Do tego pyszne zdjęcia aż zachęcają do kuchennych rewolucji.

Warto podglądać Wendy na Instargamie, gdzie często zamieszcza dodatkowe przepisy i informacje. Przy okazji można podziwiać jej makijaże. Jedzenie i make-up – nic więcej mi nie potrzeba!

Jedz i bądź piękna, Wendy Rowe, 48,44 zł

KUP

Beauty Food: 85 przepisów dla zdrowia i urody – Maria Ahlgren

Wystarczy rzucić okiem na tę piękną okładkę, aby nabrać apetytu na więcej. A znajdziemy tu samo dobro!

Pierwsza część książki to zbiór informacji bardziej teoretycznych. Dowiemy się, jak dobrać odpowiednią pielęgnację dla naszej skóry z zewnątrz. Opowieść o kosmetykach, które odżywiają cerę i dbają o jej świeżość i blask. 

Druga część książki natomiast, dużo bardziej obszerna, to historia diety dla naszego ciała i tych produktów, które pozwalają zapanować nad harmonią całego organizmu. Co w tym wyjątkowego? Patrząc na dostępne menu, okazuje się, że wcale nie trzeba stosować drakońskiej diety pełnej wyrzeczeń, aby odżywiać się zdrowo! Przepisy podzielone są na kategorie, a każda z nich powoduje, że cieknie ślinka. Czy odmówilibyście sobie musu czekoladowo-kawowego, łososia w glazurze, naleśników lub gofrów? Ja też nie! Wystarczy podejść do jedzenia mądrze, a wtedy nie trzeba będzie sobie niczego odmawiać. 

Beauty Food: 85 przepisów dla zdrowia i urody, Maria Ahlgren, 45 zł

KUP

Zdrowa i promienna skóra. 60 potraw dla pięknej cery – Agata Ziemnicka i Julien Sosso

Coś z naszego polskiego podwórka z dodatkiem francuskiego klimatu. Kooperacja. Zastanówcie się, co tak najbardziej doskwiera waszej skórze i co stanowi największy jej problem. Ta książka pozwala na atak w źródło problemu przy pomocy… przepysznych przepisów. Każda z siedmiu części pozwala na dopasowanie swojego jadłospisu do konkretnego celu. Potrzebujecie odmłodzenia, a może wolicie zawalczyć o promienny wygląd cery? Bez względu na to, jaki dział książki wybierzecie, czeka na was kilka przepisów, które wzbogacą dietę o niezbędne składniki odżywcze. To tyle lub aż tyle! Piękne zdjęcia i proste przepisy zachęcają do działania. Rondel w dłoń?

Zdrowa i promienna skóra. 60 potraw dla pięknej cery, Agata Ziemnicka i Julien Sosso, 44,90 zł

KUP

Skóra pełna blasku – Karen Fischer

Swojego czasu książka ta została okrzyknięta najlepszą publikacją o odżywianiu, a jej podtytuł głosi, że w niecały miesiąc nasza skóra stanie się młodsza, a cellulit mniejszy. Wchodzę w to w ciemno!

Napisana przez dietetyczkę, która ogromnie ceni sobie medycynę naturalną, „Skóra pełna blasku” to przewodnik po 28-dniowym programie, który zawalczy o piękno i zdrowie naszej skóry. Nie zostaniemy jednak rzuceni na głęboką wodę. Zanim pozwolimy, aby zaczęła dziać się magia, zostaniemy uzbrojeni w listę niezbędnych zakupów.

Cały cykl rozpoczyna trzydniowy detoks, który oczyszcza wątrobę i przygotowuje organizm do dalszych kroków. Kolejnym etapem są dwa czternastodniowe cykle, ale i tutaj nie musimy się martwić – nie zostaniemy zupełnie sami. Odpowiednie składniki i przepisy pozwolą nam osiągnąć upragniony cel.

Nie mogę doczekać się kolejnej książki Karen Fischer, której premiera zapowiedziana jest na początek tego roku. „The Healthy Skin Kitchen” z pewnością stanie się częścią mojej biblioteczki pysznych inspiracji dla urody.

Skóra pełna blasku, Karen Fischer, 39,90 zł

KUP

Dieta Clear Skin – Nina i Randa Nelson

Trądzik, pryszcze, syfy, niedoskonałości – bez względu jak nazywacie ten problem, jednym z czynników wpływających na stan skóry jest odpowiednia, a raczej nieodpowiednia, dieta. Ta książka, napisana przez dwie siostry, poza przepisem na zdrową cerę, jest prawdziwym przytuleniem do serca i usłyszeniem: „nie martw się, nie jesteście w tym sami”. Osoby, które musiały kiedykolwiek zmagać się z trądzikiem wiedzą, że problemy natury czysto estetycznej to zaledwie wierzchołek góry lodowej tego, z czym one się wiążą. Brak wiary w siebie, unikanie innych, a nawet ciężka depresja. Ta książka ukazuje problem krnąbrnej cery w zupełnie innym świetle i jest jak poklepanie po ramieniu i nadzieja na poprawę sytuacji.

Wskazówki, inspiracje i całe mnóstwo przepisów, które pozwolą oczyścić skórę i zawalczyć o jej piękniejszą przyszłość. Cały proces trwa sześć tygodni i nawet jeśli nie wyleczy problemu całkowicie, to z pewnością pomoże poprawić stan waszej cery. A czy to nie brzmi bardziej niż obiecująco?

Dieta Clear Skin, Nina i Randa Nelson, 23,94 zł

KUP

Bonus: Food Pharmacy – Lina Nertbly Aurell, Mia Clase

Nie jest to książka o tym, jak osiągnąć piękną skórę poprzez dietę, a raczej jak uzyskać zdrowe ciało dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Z drugiej strony, czy to nie dokładnie to samo? Cała historia zaczyna się w mało seksownym organie, bo w jelicie. Podstawą zdrowia, urody i długowieczności jest zbudowanie w nim odpowiedniej flory bakteryjnej, która zatroszczy się o resztę. W „Food Pharmacy” dowiecie się, jak działa nasz organizm, w jaki sposób wyszukiwać najzdrowszych produktów (co okazuje się, że wcale nie jest takie oczywiste) oraz jak rozsądnie podejść do kwestii tłuszczu i cukru. Mądra i przystępna lektura dla każdego!

Na temat diety i pięknej cery możecie przeczytać w wywiadzie, jaki udzieliła nam Kasia Knioła. Znajdziecie go tutaj.

Najczęściej czytane

Polecane artykuły