5 sposobów na smogową samoobronę
Smog zabija. I właśnie dlatego każdy z nas powinien wiedzieć, jak radzić sobie ze smogiem. Nie wierzycie? Oto dowód. Jest początek grudnia 1952 roku. Londyn. Z powodu nagłego spadku temperatury mieszkańcy radzą sobie z ochłodzeniem wzmożonym „dawaniem do pieca”. Spadek ciśnienia i gęsta mgła miesza się z ekstremalnie dużą ilością zanieczyszczeń powietrza. Przez pięć dni dosłownie nie ma czym oddychać, bo w powietrzu jest więcej dymu, pyłu i metali ciężkich niż tlenu. Wskutek komplikacji oddechowych umiera 4 tysiące osób, a kolejne 8 tysięcy dołączy do długiej listy zgonów w następnych tygodniach. Brzmi makabrycznie, wiem, ale warto zdać sobie sprawę, do czego w ekstremalnych warunkach może doprowadzić oddychanie smogiem, tym bardziej że Polska wciąż znajduje się w czołówce top-smogowych krajów Europy. Oczywiście aktualny poziom zanieczyszczenia powietrza jest znacząco niższy od tego podczas Wielkiego Smogu Londyńskiego lata temu, ale to, że stężenie szkodliwych gazów i pyłów jest niższe, nie oznacza, że nie odbija się na naszym zdrowiu i urodzie – szczególnie, jeśli nie wiemy, jak chronić się przed smogiem. Ale żeby nie zostawić po sobie tego depresyjnego niesmaku, przejdźmy już do działania.
Jak radzić sobie ze smogiem i zanieczyszczonym powietrzem? Oto 5 sposobów na smogową samoobronę.
Jak radzić sobie ze smogiem – runda 1
Powietrza na ulicach wielkich miast raczej masowo nie przefiltrujemy, choć i takie pomysły padały z ust co większych optymistów. Tak więc skupmy się na własnym „podwórku” czyli mieszkaniu lub domu. Jak oczyścić powietrze w mieszkaniu, aby smog miał jak najmniejszy wpływ na nasz organizm? Po pierwsze i najważniejsze: oczyszczacz powietrza! Aktualnie na rynku w tym sektorze panuje klęska urodzaju.
Jaki oczyszczacz powietrza wybrać? Na co warto zwrócić uwagę przy zakupie?
- Przede wszystkim na „moc przerobową”, która musi być adekwatna do wielkości naszego pomieszczenia.
- Po drugie, ważne są filtry. W dobrych urządzeniach powietrze filtrowane jest kilkuetapowo (filtry HEPA, filtr węglowy, filtr wstępny oraz dodatkowe filtry działające na alergeny, roztocza, bakterie i wirusy).
- Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na koszta eksploatacji – składa się na to koszt wymiennych filtrów i częstotliwość ich zmieniania (zwykle tańsze urządzenia posiadają filtry, które trzeba częściej wymieniać, dlatego warto sprawdzić wszystkie informacje dotyczące danego oczyszczacza).
- Oprócz tego, ważny jest poziom głośności, który, gdy jest zbyt wysoki, uniemożliwia pracę nocną.
- „Last but not least” – design. Jednak, jako że mówimy o urządzeniach ratujących nasze zdrowie, nie bądźmy zbyt drobiazgowi, jeśli akurat nie mamy do wyboru wszystkich kolorów tęczy pasujących do dywanu w salonie.
Polecamy Wam konkretny oczyszczacz powietrza, który od dawna pracuje w redakcji The Beauty Runway. To połączenie oczyszczania, nawilżania i jonizacji powietrza. Filtry, które można czyścić samemu, regulacja głośności. Wszystko co trzeba.
Oczyszczacz z funkcją nawilżania i jonizacji powietrza, Sharp, 1999 zł
KUPRunda 2
Maski antysmogowe. Wiem, nie mieszkamy w Azji i widok osoby w masce na twarzy raczej nadal kojarzy nam się z Hannibalem Lecterem, ale jednak warto się skusić – to naprawdę skuteczny sposób na to, jak radzić sobie ze smogiem. Zwłaszcza, gdy wskaźniki mierzące zanieczyszczenia są wysokie. Tutaj szczególnie apelujemy do biegaczy i chodziarzy, którzy na „powietrzu” (tutaj można by się spierać o nazewnictwo tej szarawej zawiesiny w powietrzu) spędzają więcej niż 1-2 godziny dziennie. Producenci masek antysmogowych coraz częściej wychodzą naprzeciw bardziej wymagającym pod względem estetycznym klientom, tak więc design masek z sezonu na sezon idzie do przodu. Nic też dziwnego, że maski antysmogowe pojawiają się w topowych modowych magazynach. Tak więc z powodzeniem możemy potraktować maskę jako element stylizacji na równi z torebką czy apaszką i wybrać taką, która w tym smogowym klimacie doda nam uroku. A co!
Zastanawiasz się, jaka maska antysmogowa będzie skuteczna i jednocześnie efektowna? Spójrz!
Maska anty-smogowa, Dragonmask, 159 zł
KUPRunda 3
Dieta. Bo to, co jemy, wpływa na to, jak nasze ciało reaguje na ogół zanieczyszczenia środowiska, w tym także na powietrze, którym oddychamy. Jak smog wpływa na nasze zdrowie? Sprzyja powstawaniu wolnych rodników, zmniejsza odporność organizmu i dostarcza toksyn, które z układu oddechowego przenikają głębiej do wnętrza organizmu.
Zatem, jak radzić sobie ze smogiem, odżywiając się zdrowo? W walce z wolnymi rodnikami pomogą: witamina C – aronia, dzika róża, rokitnik, maliny, porzeczki, a także natka pietruszki, którą warto dorzucić do porannego zielonego smoothie. Kolejną super-witaminą jest witamina E, zawarta w orzechach, oliwie z oliwek, awokado, a także w szpinaku i jarmużu, który znów z powodzeniem może zasilić zdrowy i modny zielony koktajl. Żeby nie było za zielono, to kolejnym źródłem antyoksydantów (prywatnie moim ulubionym) jest czekolada (najlepiej gorzka, o dużej zawartości kakao), a także czerwone wino, zielona herbata i kawa (w rozsądnych ilościach). W suplementacji warto postawić na składniki wspomagające ogólną odporność organizmu, takie jak tran, kwasy omega-3, witamina D, której niedobory powszechnie odczuwamy zimą.
Pyszne przepisy na zdrowe smoothies, które pomogą Wam chronić się przed smogiem, znajdziecie między innymi na naszym ulubionym wegańskim blogu jadlonomia.com
Fot. Jadłonomia 
Fot. Jadłonomia
Runda 4
Chroń skórę. Czy wiesz, jak jeszcze smog wpływa na nasze zdrowie i stan naszej skóry? Mieszanka zanieczyszczeń i pyłów niszczy barierę ochronną skóry, sprzyja powstawaniu wolnych rodników odpowiedzialnych za niszczenie włókien kolagenu i elastyny, czyli sprzymierzeńców gładkiej i jędrnej skóry. Tak więc w skutecznym kosmetyku antysmogowym szukajmy składników wzmacniających barierę ochronną oraz antyoksydantów, w tym przede wszystkim witaminy C. Witamina C zwalcza wolne rodniki, rozjaśnia skórę niwelując przebarwienia, a także bierze udział w procesie syntezy kolagenu i elastyny. Witamina C to, mówiąc krótko, antysmogowy ninja.
Innym pogromcą znienawidzonych wolnych rodników jest także witamina E, która razem z witaminą C stanowią doskonałe combo antyoksydacyjne. Kolejnym składnikiem, którego warto szukać w kremach i maseczkach na sezon smogowy, jest aktywny węgiel. Działa jak gąbka, przyciągając i neutralizując dodatnio naładowane jony z powietrza, dodatkowo utrudniając zanieczyszczeniom i pyłom przyleganie do skóry. Aktywny węgiel działa także przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Poza tym, na szczególną uwagę zasługują produkty pielęgnacyjne anti-pollution, które działają jak tarcza ochronna, odbijając zanieczyszczenia i cząsteczki metali ciężkich. A skoro jesteśmy przy ochronie skóry, to warto wspomnieć, że nawet w pochmurny dzień z grubą warstwą smogu otulającą nasze rejony i tak obowiązuje nas ochrona UVA i UVB.
Wielofunkcyjny krem ochronny, nuev, 40 zł
KUP
Regenerujący krem anti-pollution, Mokosh, 149 zł
KUP
Elemental Facial Barrier Cream, Aesop, 200 zł
KUP
Serum detoksyzujące Detoxilyn City Serum, by Terry, 107 £
KUP
Krem anti-pollution, Chantecaille, 88 £
KUP
Krem chroniący przed zanieczyszczeniami, Germaine De Capuccini, 236 zł
KUP
Serum antyoksydacyjne, The Ordinary, 38 zł
KUP
Mgiełka anti-pollution, Ren, 24 £
KUP
Serum Anti-pollution Drops, Dr. Barbara Sturm, 559 zł
KUPRunda 5
Czyli, jak radzić sobie ze smogiem, kiedy jesgo poziom jest najwyższy. W dniach o rekordowych przekroczeniach norm PM10 i PM2,5 zostań w domu lub przynajmniej poruszaj się z dala od największych arterii drogowych. W monitorowaniu natężenia smogu pomocna będzie aplikacja mobilna Kanarek ze szczegółowym pomiarem. A jeśli nic już nie zadziała… to idąc za popularnym hasłem: rzuć wszystko i… jedź w Bieszczady, albo raczej nad Bałtyk, gdzie na smogowej mapce zawsze jest najbardziej zielono.
